在国际象棋中，一步失误可能导致整盘棋的失败，这要求棋手必须具备高强度的、持续的专注力。这种能力并非天生，而是可以训练的，而棋盘就是最好的训练场。

Oziter 国际象棋 (http://chess.oziter.com) 认为，通过下棋训练出的专注力，将直接迁移到您的学习和工作效率中。

1. 国际象棋如何强迫你专注？

 

• 不可逆性与高风险： 走法一旦确定就无法更改，迫使您在走子前进行多步计算和风险评估。

• 深度计算需求： 寻找“候选走法”、预测对手的“强制性回应”，需要排除一切杂念的深度聚焦。

• 时间压力： 特别是在快棋（Blitz）中，您需要在短时间内，排除“时间恐慌”，做出高质量的决策。

2. 训练“专注肌肉”的实践方法

 

• “慢走法”训练： 练习在每一步都花至少 30 秒思考，即使你看到了明显的走法。目标是养成深思熟虑的习惯。

• 消除干扰： 在下棋或做战术题时，关闭所有通知。练习在完全安静的环境下，保持 100% 的注意力。

• 只看棋盘： 在对局中，将注意力始终集中在棋盘上的信息，忽略对手的动作或场外环境。